A expectativa de vida dos brasileiros alcançou 76,6 anos em 2024, conforme divulgado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) em novembro de 2025. Este dado reflete uma evolução significativa de 31,1 anos desde 1940, ressaltando uma mudança que vai além do simples prolongamento da vida. Envelhecer com saúde, autonomia e qualidade de vida torna-se uma preocupação crescente, gerando a reflexão: estamos adequadamente preparados para esses novos desafios?
Nos dias de hoje, o envelhecimento não é um tema restrito à terceira idade. Este processo começa muito antes dos 60 anos e envolve decisões pessoais, políticas públicas e a criação de ambientes que favoreçam o bem-estar em todas as etapas da vida.
Cuidar hoje para viver melhor amanhã
Aos 64 anos, Marize Ribeiro, empresária, não abdica de sua rotina de cuidados, mesmo com as responsabilidades de gerenciar um restaurante. Ela dedica um tempo diário a atividades físicas, alimentação saudável e cuidados com a pele, usando sua jornada pessoal como um incentivo para outras mulheres adotarem hábitos semelhantes.
A transformação do estilo de vida de Marize começou há cerca de 25 anos, quando percebeu como mulheres mais velhas lidavam com o envelhecimento. Sua mãe e tias a levaram a desejar um envelhecimento diferente. “Eu olhava minha mãe, minhas tias, e achava elas umas vovózinhas. Desde lá, já tinha na minha mente que não queria estar igual a elas quando tivesse essa idade", afirma.
Com ajuda profissional, ela passou a se exercitar e a manter uma dieta equilibrada, prevendo as mudanças da menopausa. Hoje, se sente rejuvenescida: "Tenho 64 anos, mas a minha mente, o meu corpo, o que eu vivo, a minha forma de vida é de uma mulher de 25, de 30. Não me vejo com 64 anos."
Marize se recusa a apagar sua trajetória ou negligenciar sua idade, focando em viver o presente com energia e mantendo sua independência para o futuro.
Longevidade começa antes da terceira idade
A história de Marize destaca uma discussão importante sobre a formação de hábitos saudáveis ao longo da vida. Giane Murad Sudré, docente do curso de Medicina, enfatiza que, embora a alimentação balanceada, a atividade física, a prevenção de doenças e um bom sono sejam essenciais, eles não são os únicos elementos que influenciam a longevidade.
Ela menciona as Zonas Azuis, regiões reconhecidas mundialmente pela concentração de pessoas que vivem mais e com qualidade. Aspectos como laços afetivos, sentido de pertencimento, redução do estresse e um propósito de vida são fundamentais. Na cultura japonesa, esse propósito é denominado "ikigai", relacionado ao que traz significado diariamente.
Giane também alerta sobre a importância de uma vida ativa, ressaltando que adianta pouco manter hábitos saudáveis se a pessoa enfrenta um alto nível de estresse. Mudanças simples na rotina, como pausas durante o trabalho, optar pelas escadas e caminhar curtas distâncias, podem fazer uma grande diferença.
Ela aponta que um dos grandes desafios para a medicina é adequar-se a uma população cada vez mais idosa, destacando a falta de representatividade de pessoas com 70 anos ou mais em pesquisas clínicas, o que resulta em tratamentos que não consideram as necessidades desse grupo, que é mais suscetível a doenças cardiovasculares e oncológicas.
Giane defende que a discussão sobre envelhecimento deve incluir a preparação para os momentos finais da vida. Na área de cuidados paliativos, é essencial considerar não apenas as necessidades físicas, mas também os aspectos psicológicos, espirituais e sociais. Ela enfatiza a importância de garantir dignidade e respeito às vontades dos pacientes nos últimos momentos.
Cidades também precisam estar preparadas para envelhecer
O ambiente em que os indivíduos vivem afeta diretamente a qualidade do envelhecimento. Calçadas adequadas, transporte público eficaz, arborização, parques e espaços de convivência são fundamentais para promover um estilo de vida ativo e saudável.
Segundo André Lima, professor de Arquitetura e Urbanismo, a mobilidade representa um dos maiores desafios para a população idosa. Questões como a acessibilidade nas calçadas e o tempo adequado para a travessia nas faixas de pedestres são essenciais para garantir deslocamentos seguros. A arborização urbana, que proporciona conforto durante as caminhadas, também é mencionada como crucial.
Os parques e praças públicas são importantes não apenas para a saúde mental, mas também para a socialização. Esses ambientes favorecem o desenvolvimento de novos relacionamentos, especialmente para aqueles que vivem sozinhos.
Em relação ao Espírito Santo, o estado possui um dos melhores Índices de Progresso Social do Brasil, ocupando a oitava posição, com 63,61 pontos. Vitória está na 15ª colocação entre as capitais, com 66,02 pontos.
Concluindo, o aumento da expectativa de vida apresenta desafios que vão além do indivíduo. É vital que as pessoas comecem a cuidar de sua saúde antes da velhice, mantenham conexões sociais, diminuam o estresse e que as cidades sejam preparadas para o envelhecimento, tornando os anos a mais não apenas uma contagem, mas um período para viver com autonomia.
