Escovar os dentes diariamente pode parecer uma ação simples, mas alguns hábitos podem prejudicar a higiene bucal sem que a pessoa perceba. O uso excessivo de força, a escovação apressada e a negligência quanto à parte interna dos dentes estão entre os erros mais comuns. Mesmo após uma rotina de escovação que deixe a boca refrescante, é possível que partes importantes da limpeza sejam esquecidas.
O objetivo primário da escovação não se resume apenas a remover restos de alimentos, mas sim a controlar o biofilme dental — uma camada de microrganismos que se acumula constantemente nos dentes. A falta de uma remoção adequada desse acúmulo pode resultar em problemas como cáries e inflamações nas gengivas.
No Dia Nacional da Saúde Bucal, celebrado em 25 de outubro, a cirurgiã-dentista Daniela Feu discute como aprimorar a higiene bucal, quais erros devem ser evitados e esclarece que escovar os dentes com força não implica uma limpeza mais eficiente.
### Como escovar os dentes de forma adequada?
Não há uma técnica única que sirva para todos, pois a forma de escovação pode variar com a idade, coordenação motora, saúde gengival e se a pessoa usa aparelhos ortodônticos ou próteses. No entanto, algumas orientações podem ajudar a tornar a limpeza mais eficaz.
Uma dica é posicionar as cerdas da escova a um ângulo de 45 graus em relação à margem da gengiva, realizando movimentos curtos, suaves e controlados. É essencial limpar tanto as superfícies externas e internas dos dentes quanto as áreas de mastigação. Para os dentes da frente, a escova pode ser posicionada verticalmente para facilitar o acesso.
É recomendado estabelecer uma sequência de escovação para garantir que todas as áreas sejam limpas. “Mais importante do que decorar o nome de uma técnica é ter uma sequência. Escovar sempre pelo mesmo lugar diminui as chances de esquecer alguma região”, afirma a especialista.
Um erro comum destacado por Daniela é a tendência de se concentrar nos dentes mais visíveis, deixando de lado os posteriores e as áreas próximas à gengiva.
### Quanto tempo deve durar a escovação?
O tempo recomendado para escovar os dentes é de cerca de dois minutos, pelo menos duas vezes ao dia, utilizando creme dental com flúor. Contudo, o foco deve ser limpar todas as superfícies, em vez de apenas contar o tempo.
Daniela enfatiza que a duração da escovação não é o único fator relevante, mas sim entender o que precisa ser removido. “Escovar não é só retirar restos de comida. O principal é desorganizar o biofilme dental”, afirma. A ausência de resíduos visíveis não garante que os dentes estejam completamente limpos. “Uma boca pode estar livre de restos e ainda assim necessitar de uma boa higienização”, acrescenta.
O tempo deve ser utilizado para percorrer toda a boca, sem pressa. Se a escovação se concentra excessivamente nos dentes da frente, as faces internas e a região próxima à gengiva podem ficar sem limpeza, resultando em uma higienização insuficiente.
### Usar muita força significa uma limpeza melhor?
Não. Aplicar pressão excessiva não aumenta a eficiência da escovação e pode causar lesões na gengiva e desgaste dental, especialmente se combinado com movimentos inadequados e escovas de cerdas duras.
“Biofilme não é sujeira endurecida que precisamos esfregar para remover. O objetivo é desorganizar sua estrutura regularmente”, esclarece Daniela. Ela ressalta que técnica, tempo e acesso às diversas superfícies têm mais importância do que a força aplicada.
A maioria das pessoas deve optar por uma escova de cerdas macias, com cabeçote que possibilite alcançar todas as áreas da boca. Escovas elétricas podem ser eficazes quando utilizadas corretamente. Modelos com temporizador ou sensor de pressão ajudam a evitar escovações rápidas demais ou com força excessiva.
Entretanto, o equipamento escolhido não substitui a técnica; a escova deve alcançar todas as superfícies dos dentes, com movimentos suaves.
### Qual a quantidade ideal de creme dental?
A quantidade de creme dental não deve ser excessiva, pois mais produto não significa uma limpeza melhor. É essencial combinar uma higienização cuidadosa com a utilização de um dentifrício com flúor, que auxilia na prevenção de cáries por meio dos processos de desmineralização e remineralização dos dentes.
Daniela explica que a função da pasta é diferente da escova e do fio dental. “A escova e o fio dental são fundamentais para a desorganização mecânica do biofilme. O dentifrício adiciona princípios ativos, como o flúor, que é crucial no controle da cárie”, destaca.
Portanto, o uso excessivo de pasta não compensa uma escovação inadequada. Para crianças, a quantidade merece atenção especial, já que elas podem engolir o produto. A American Dental Association recomenda que até três anos a quantidade seja equivalente a um grão de arroz e, após essa idade, aproximadamente o tamanho de uma ervilha, sempre sob supervisão de um adulto.
Adolescentes e adultos não precisam cobrir toda a cabeça da escova com pasta; uma porção adequada, em conjunto com a técnica correta, é suficiente.
### O fio dental é indispensável?
Sim. A escova não consegue limpar adequadamente todas as superfícies entre os dentes, portanto, o uso do fio dental deve ser parte da rotina de higiene.
Para utilizá-lo, é necessário inseri-lo suavemente entre os dentes e contornar a lateral de um deles em um movimento de “C”, deslizando pela superfície em direção à gengiva. O mesmo movimento deve ser feito no dente vizinho, visando limpar as superfícies de contato e não apenas passar o fio pelo espaço.
Essa etapa não deve ser vista como opcional. “Limpar entre os dentes é essencial, pois as cerdas da escova não alcançam todas as superfícies adequadamente. Se não higienizadas, parte desse biofilme permanece acumulada, dia após dia”, afirma a dentista.
Embora a ordem da escovação e uso do fio não seja crucial, a eficácia do fio e sua utilização regular são primordiais. Embora alguns estudos sugiram benefícios em usar o fio antes da escova, não há evidências suficientes para que essa prática seja uma regra universal.
### É necessário escovar a língua e usar enxaguante bucal?
Sim, a língua pode acumular células mortas, resíduos e microrganismos, formando a saburra lingual, que pode contribuir para o mau hálito. Essa limpeza pode ser realizada suavemente com a escova ou um limpador de língua, com movimentos delicados de trás para frente.
O enxaguante bucal deve ser considerado um complemento à higiene, não um substituto para a escovação e o uso do fio dental. A sensação de frescor ou o sabor do produto não garantem a remoção do biofilme aderido aos dentes.
“Usar enxaguante em vez de escovar é semelhante a aplicar perfume sem tomar banho. Pode melhorar momentaneamente a sensação e o odor, mas não substitui a limpeza adequada”, alerta Daniela.
### Considerações sobre a higiene bucal infantil
É necessário ter atenção ao escolher escovas e a quantidade de creme dental para crianças, especialmente para as mais novas.
### Sangramento nas gengivas é um sinal de alerta?
Sangramentos frequentes durante a escovação podem indicar inflamação gengival relacionada ao acúmulo de biofilme. Quando isso ocorre, deixar de limpar a região pode agravar o problema.
Daniela observa que a reação comumente adotada pode não ser a mais adequada. “As pessoas costumam deixar de escovar onde vêem sangramento. No caso de gengivite causada por biofilme, essa omissão só favorece o acúmulo”.
Outros sinais a serem observados incluem:
– Gengivas avermelhadas ou inchadas
– Mau hálito persistente
– Placa visível
– Sensação frequente de dentes ásperos
– Retração gengival
O tártaro, ou cálculo dental, também demanda atenção, pois não pode ser removido por escovação caseira e pode exigir limpeza profissional.
As consultas ao dentista devem ser personalizadas de acordo com o risco de cáries, saúde gengival, histórico do paciente e outras condições clínicas. Assim, não há um intervalo fixo que seja ideal para todos.
