Pesquisas recentes evidenciam que a prática da gratidão não apenas fortalece laços pessoais, mas também contribui para a melhoria da saúde mental. Um estudo global, que contou com a participação de mais de 10 mil indivíduos de 34 países, incluindo o Brasil, revelou tais descobertas.
A investigação foi publicada na respeitada revista científica PNAS. Os participantes foram divididos em dois grupos: enquanto um segmento se envolveu em atividades que não promoviam a gratidão, limitando-se a responder a questionários comuns, a outra metade foi incentivada a realizar atos de gratidão, como enviar mensagens a pessoas pelas quais sentissem reconhecimento.
Marcela Cacciari, doutora em Psicologia pela Universidade Federal do Espírito Santo, ressalta os impactos positivos das mensagens de gratidão. Segundo ela, dedicar tempo a expressar agradecimento de maneira intencional e detalhada pode transformar o relacionamento com a pessoa reconhecida.
Os resultados mostraram que as práticas de gratidão tiveram um efeito significativo no bem-estar dos participantes, superando os efeitos observados entre aqueles que realizaram as atividades genéricas.
Rosiane Martins, psicóloga, explica que a gratidão cria um sentimento de coletividade, uma vez que ao agradecermos, reconhecemos a importância do outro em nossas vidas, enquanto receber um agradecimento é uma confirmação de que nossas ações têm valor.
Renata Guedes, diretora escolar de 46 anos, compartilha que a prática diária da gratidão transformou sua perspectiva sobre as circunstâncias ao seu redor. Ao valorizar os pequenos detalhes, ela acredita que é possível olhar além das dificuldades.
Ela enfatiza que expressar gratidão não deve depender da resposta do destinatário, mas sim da disposição pessoal de reconhecer as boas ações do próximo. Mesmo sem retorno, o ato de agradecer continua a ser significativo, refletindo como escolhemos vivenciar nossas relações.
O estudo realizou uma investigação sobre práticas de gratidão e seus efeitos no humor e nas relações sociais. Um total de 10 mil pessoas de 34 países participaram da pesquisa. Metade dos participantes realizou atividades de gratidão, enquanto a outra metade se envolveu em questionários sem relação com o tema.
Oito diferentes práticas foram sugeridas aos participantes que praticaram a gratidão. Um dos atos incluía escrever e enviar uma mensagem de agradecimento. Outras práticas incluíam redigir mensagens que não foram enviadas, listar coisas pelas quais eram gratos, e escrever sobre experiências passadas refletindo sobre a gratidão.
Os concluintes do estudo avaliaram os resultados rapidamente, confirmando que as práticas de gratidão elevaram o otimismo e a satisfação com a vida, ao mesmo tempo em que diminuíram sentimentos de inveja.
A prática mais eficaz foi aquela que envolveu escrever e enviar uma mensagem de agradecimento, enquanto listar cinco motivos para ser grato teve o menor impacto entre as abordagens utilizadas.
Observou-se também que os resultados não foram uniformes em todos os países; o México teve a resposta mais positiva, a Noruega apresentou resultados quase irrelevantes, e o Brasil ficou em uma posição intermediária, evidenciando a influência de fatores culturais nas respostas ao estudo.
As mudanças psicológicas observadas foram imediatas, mas a pesquisa não esclareceu o tempo de permanência desses efeitos. Especialistas alertam que a gratidão não é sinônimo de estar sempre bem; é possível sentir diversos sentimentos simultaneamente, e reconhecer aquilo que é valorizado na vida não implica ignorar a dor.
